Pendel-meditatie voor ADHD, ADD en ASS’ers
Dit is de periode van het jaar waarin we naar binnen keren, zelfreflectie ondergaan en alvast dromen over de plannen voor het nieuwe jaar – een nieuwe cyclus. Meditatie is hierin een prachtig middel, maar kan eveneens frustratie opleveren. Helemaal als je, net als ik, neurodivergent bent aangelegd en een hoofd hebt dat altijd ‘aan’ staat. Vaak ben ik vooral bezig met ‘doe ik het goed?’ en poppen er allerlei gedachten op die ik vervolgens probeer te onderdrukken, in plaats van echt rust te ervaren. Als ik ergens lees dat iemand niets denkt tijdens een meditatie, denk ik alleen maar: ‘Hoe dan? Dat kan toch niet?’ Totdat ik deze methode tegenkwam en heb uitgeprobeerd. Dus hierbij deel ik hem met liefde met jullie: de pendel-methode – een methode om je in trance te brengen, gebaseerd op één van mijn lievelingsboeken: Mastering Magick van Mat Auryn.
Benodigdheden
- Pendel
Naar eigen inzicht kun je de ruimte zo inrichten dat het je helpt bij het naar binnen keren. Ga bijvoorbeeld bij je altaar zitten, brand wierook of ruim eerst wat troep op, zodat je je daar niet aan hoeft te storen.
Meditatie met de pendel
Neem alvast een fijne houding aan, ga rechtop zitten, neem een paar keer goed adem en aard jezelf. Probeer alvast te ontspannen, pak je pendel en houd hem voor je ogen. Probeer je nog meer te ontspannen. Laat vervolgens de pendel op ooghoogte heen en weer slingeren en volg de pendel met je ogen van links naar rechts.
Houd je hand stil en laat de pendel slingeren, terwijl je je ogen volledig op de pendel fixeert. Zeg hardop of in jezelf: ‘Ik ben helemaal ontspannen en betreed de meditatieve staat van het onderbewustzijn.’ Stel dit op een kalme, doch vastberaden toon. Blijf het herhalen, terwijl je ogen de pendel blijven volgen, totdat de pendel tot stilstand komt of totdat je de trance van de meditatie voelt werken. Het is de bedoeling dat er rust over je heen komt en misschien voel je jezelf zelfs een beetje gedissocieerd, alsof je aan het dagdromen bent. In het boek noemen ze dit de ‘Alpha-staat’.
Ik gebruik deze methode regelmatig en vind het erg prettig om mijn gedachten even ‘uit te zetten’. Vooral door de focus te verleggen van het hoofd naar de pendel; dit zorgt ervoor dat je minder bezig bent met alles wat er door je brein spookt. Ik hoop dat jij er net zo’n goede ervaring mee zult hebben en dat het je helpt in je introspectie!
Succes & Stay Magical!
Liefs,
Pendel-meditatie voor ADHD, ADD en ASS’ers
